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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 電子書導致螢幕疲勞 英美紙本書籍銷量上升

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讀書好處多多，除了長知識，科學已經證明，閱讀會帶來驚人的健康益處，包括減緩焦慮與壓力，以及降低晚年罹患阿茲海默症的機會。然而越南一項調查顯示，越南人每年平均閱讀不到一本書，反映智慧手機侵蝕閱讀文化的隱憂，不過英美民眾卻因螢幕疲勞症狀加劇，電子書購買率有下降趨勢。

經濟快速發展中的越南開始重視人民的素質，政府砸錢設置書香街道、大量興建圖書館，增加兒童閱讀率以及鼓勵人民開設書店咖啡館，以鼓勵人們多多閱讀。

為什麼越南政府這麼緊張，因為相比其他國家，越南的閱讀習慣不僅不如已開發國家，甚至連東南亞鄰國都不如。越南和東南亞研究中心的調查顯示至少有26％的越南人不讀書，44％的人偶爾讀書，只有30％的人經常讀書。雖然日本人的閱讀量比以往少，但每年平均仍讀 10~20 本書，2014 年台灣文化部調查台灣人一年平均讀 13.5 本書，美國平均閱讀 12 本書，英國 10 本，中國新聞出版學院的一項調查顯示中國成年人每年平均閱讀 4.56 本書，而越南民眾平均一年讀0.8本書。

越南和東南亞研究中心副主任譚潘（Thanh Phan）認為日本的父母教導孩子從書本中習得知識，並養成良好閱讀習慣。在越南，父母親為了不讓小孩吵鬧，從小孩兩三歲起就會讓他們使用智慧手機或iPad。他補充，越南學校教育並未鼓勵閱讀，也是原因之一。

相對越南年輕一代只滑手機不閱讀，在英國與美國紙本書籍似乎有回歸趨勢。美國出版商協會發現 2016 年前 9 月電子書銷售額下降 18.7%。平裝書的銷售額同期上升 7.5%，精裝書銷售額成長 4.1%。2016年英國電子書銷售額下降 17%，連續兩年下滑，印刷圖書市場成長 8%。

電子書與紙本書籍的銷售消長，專家認為是由於螢幕疲勞症狀加劇，人們重拾紙本書讓眼睛休息一下；另外，印刷圖書市場以童書銷量最佳，或許是家長們正視到藍光對孩子雙眼的傷害，因此為了孩子眼睛的健康，家長們紛紛重拾紙本書籍。（吳雯淇／綜合外電報導）

 上健身房 醫：應先有「運動處方」

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上健身房已成民眾運動健身的選擇之一，署立台中醫院復健科醫師賴仲亮指出，民眾上健身房前最好能請教醫師，並在取得「運動處方」和健身教練溝通後，再選擇適合自己的健身項目，以免健身不成反而受到傷害。

賴仲亮說，運動醫學是門專業學問，國外運動醫學醫師可根據個人情況開出運動處方，讓民眾根據處方到物理治療所或是健身房依處方進行。健保未來應該可以開放這樣的處方。

他說，上健身房絕對是強健體魄好方法，但民眾進行健身運動前都應先由醫師進行評估。例如醫師會以簡單的問卷進行評量，若有異常則需進一步評估。

評量的項目包括是否有慢性疾病、心臟病等家族病史以及是否腰部、膝蓋存有舊傷，以免適得其反。如糖尿病者，則應注意健身時血糖不宜過高或過低，否則容易突然在運動時暈倒，危及生命安全。

45歲以上，平日又沒有進行費力健身項目前，尤其應該請醫師評估。此外如在感冒、發燒或身體不適時，應等待康復再進行。

運動強度的指標有很多種，簡言之就是從輕中度開始，再增加強度，健身中須包含暖身5至10分鐘，持續運動20至60分鐘，冷卻放鬆5至10分鐘以及拉筋10分鐘。健身中有任何身體不適如胸痛，胸悶，頭暈，則需停止再評估。

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